Nya tider.

Nya tider.

Ny sida.

Från och med NU kan man följa min löparblogg på den här adressen:

http://alexanderabrahamsson.blogspot.com

Fortfarande under uppbyggnad!

Morsan och farsan: Det är bara att trycka på adressen så kommer ni dit =)

SATS

Dagens träning på SATS avklarad. Nu blir det snart jobb!

På tal om annat än skor:

Någon mer som pronerar ytterst lite?
Vilka skor springer ni i?



Alingsås, 3 dagar kvar.

Efter att ha kört ett hårt pass igår på knappt 8km så längtar jag efter lite längre distanser faktiskt. Och det kommer det definitivt bli nästa helg, 19 Juni, när vi ordnar ett gemensamt långpass här i Göteborg. Det är redan närmare 20 anmälda så det kommer bli väldigt trevligt känns det som.

Idag däremot bär det av till SATS.
Imorgon vilodag för benet. (ev. en kort lugn runda)
Fredag SATS.
Lördag TÄVLING.

Yees!

Var lite osäker inför dagens runda. Drog ner förväntningarna på mig själv, för mig själv. Men visste samtidigt att Karin gjorde en kanonrunda igår. Vill inte vara sämre själv. Snörade på mig skorna, satte på mig min garmin. PANG iväg!


1   
00:03:44 1,00 03:44
2   
00:03:30 1,00 03:30
3   
00:03:43 1,00 03:43
4   
00:03:50 1,00 03:50
5   
00:03:44 1,00 03:44
6   
00:03:45 1,00 03:45
7   
00:03:49 1,00 03:49
8   
00:02:36 0,72 03:36

Snittkm gick på 3,43.
Så nu känner jag mig riktigt nöjd.

Medelpuls: 172 slag / min
7,72 km på 28,44.
Nytt rekord på den sträckan.

All info om dagens runda finns HÄR.

Och Karin, tack! Vi får varandra att springa än snabbare!

Under 38.34 på milen är bara en tidsfråga. Antagligen redan nästa lopp. Som är 10km.

Alingsås, 4 dagar kvar.

Snart dags att ta tag i dagens pass. Blir spännande! Har inte riktigt bestämt mig för vilket tempo jag skall hålla men känns som 4.30 kan bli rätt behagligt. Men känner jag mig själv rätt kommer jag öka succesivt : ).

Återstår att se!

Snart helg.

Då var första arbetsdagen gjort! Hann även med en sväng på gymmet på morgonen. Kändes bra. Blir inte lika ofta nu när det är vår / sommar. Men kanske blir oftare nu om inte min vad blir bättre : ( .
Hoppas på att jag kan ut och springa en liten bit imorgon i alla fall. Så man känner sig lite i form tills lördagen. Då blir det som sagt tävling i Alingås vid tre-tiden. Sen fotboll-vm på kvällen. Så nu vet du det Karin! : ) Säkrare att skriva det här än att säga det 4 ögon emellan haha.

Funderar vidare på det här med IK Jogg...
... och det här med springa-snabbt-skor!

Alexander

Filmer från Göteborgsvarvet!




Vila.

Efter konsert igår mellan 18.45 till 24.00 blev det vila idag! Eller rättare sagt, vi var på dop idag så tiden räckte inte riktigt till. Men Green Day var helt magiskt. Det bästa jag sett, upplevt på en arena!

Blir ingen löpning imorgon heller. Tänkte att högerbenet skall få vila en dag till. Har lite småont i det nu, och då får det bli gymmet istället!


Bild från Vättlefjäll där vi sprang 25km.

Målgång.

Här kan man se min målgång i Blodomloppet!

Alexander Abrahamsson målgång.

Har dessutom hunnit med att springa 10km idag tillsammans med Karin. Just nu inväntar vi målgången i Stockholm Marathon. Snart iväg till Ullevi och Green Day.

Karin.

Har för första gången gjort ett litet videoklipp av bilder. Blev ett om Karin så att hon lättare skall kunna motivera sig i fortsättningen. Inte så långt, men alltid något!:




Vad tycker ni?

2 veckor kvar.

19 Juni kör vi ett socialt långpass uppe vid Skatås, här i Göteborg. ALLA är välkomna. Blir inget högt tempo då tanken är att alla skall orka springa. Tanken är att vi träffas vid anslagstavlan kl. 10.00 och snackar ihop oss lite. Men tycker att vi utgår från att vi börjar med slingan på 18 km. Är det då någon som känner att hon / han inte orkar längre, så är det helt ok. Det är ju ändå 18 km! Sen de som känner sig pigga kan fortsätta med 10 / 8 / eller 5km slingan efter det. Detta kan vi ju diskutera fram tills dess men att börja med 18km tycker jag vore en bra idé.

Intresserad? Du kan anmäla ditt intresse på flera olika ställen. Dels här på sidan. Sedan har jag och Karin (hos henne kan ni också anmäla ert intresse) skapat en grupp på Facebook om detta som ni hittar här:

http://www.facebook.com/event.php?eid=131862546824396#!/event.php?eid=131862546824396
På Facebook är 13st anmälda än så länge.

Sedan diskuterar vi även det hela på jogg.se, på dess forum som ni hittar här:

http://jogg.se/?sida=forum&subid=11324&searchstr=
Här har några utöver FB-anmälarna anmält sig.

Bjud med era vänner så kommer vi bli ett skönt gäng som springer! Detta blir första gången, men definitivt inte sista.

Resultat från Blodomloppet i Göteborg 2010 (15 plats)

9280 m Herrar. Topp 20:

Resultatlistan är sorterad efter bruttotider
Pl. Namn Född Förening/Ort/Land # Netto Brutto
1 Johan Lundahl
Fysikalisk Kemi 2 7317 (31:18) 31:19
1 Fredrik Johansson
Ullevi 8616 (31:01) 31:19
3 Mikael Eriksson

7024 (31:29) 31:31
4 Magnus Palm

7036 (32:01) 32:01
5 Johan Elverlind

7921 (32:04) 32:07
5 Tobias Lundvall
Astra Zeneca D1 7800 (32:07) 32:07
7 Jakob Eng 1977 Golder lång 7445 (32:11) 32:13
8 Johan Lagerquist
Kill the orcs 7515 (32:17) 32:22
9 Tobias Edin 1984 Team Detector 2 7731 (32:37) 32:38
10 Christian Vejedal 1977 Göteborg 7674 (33:08) 33:08
11 Tobias Ahnoff 1977 Bilstol IK 7340 (33:32) 33:32
12 Enar Andersson
WSP 4 7765 (33:40) 33:40
13 Emil Johansson

7918 (34:11) 34:11
14 Christer Gustavsson 1971 HiQ Göteborg 7707 (34:11) 34:12
15 Alexander Abrahamsson 1984 Västra Frölunda 7397 (34:20) 34:23
16 Jerker Aspgård
WSP 1 7762 (34:40) 34:40
17 Kristofer Andersson
Adduktorerna 7426 (34:39) 34:41
18 Fredrik Johansson 1981 GÖTEBORG 7016 (34:40) 34:43
19 Gary Larsson 1972 Montessoriskolan Goben 7702 (34:53) 34:55
20 Lennart Zakrisson
Embriq 7861 (34:55) 35:01

Seegt..

Efter två långa dagar så var det dags för löpning igen. Lyckades efter många om och men tjata med mig Karin ut, vilket hon även tackade mig för. När vi var tillbaka.

Förr skippade jag träningen när jag inte kände för det. Numera tror jag att det är just dessa pass som gör att man blir bättre. Blev sammanlagt 11km idag och Karin var grym! Vi tog det lugnt men tycker ändå det var starkt av henne med tanke på hur trött hon var. 11km är alltid 11km. Men lugnt kan man knappt säga om Änggårdsbergen. Det går verkligen uppför hela tiden känns det som : ) .

Tanken är att det även imorgon blir löpning, någonstans mellan 10-15km. Tidigt! Sen börjar uppladdningen inför GREEN DAY. Kommer bli riktigt riktigt bra känns det som.

Var inne en sväng på InterSport idag också. Spanade in lite löparskor. Dessutom investerade jag i mitt första träningslinne någonsin.

Finns 2 saker som jag starkt funderar på att göra:

1: Köpa ett par löparskor till. (tävlingsskor)
2: Bli medlem i IK Jogg.

Här kommer lite mer bilder från årets största fiaskolopp arrangörsmässigt sett:


Karin inför loppet.


Vädret var verkligen helt kanon.




Efter ÖIS arrangörsmiss nu i onsdags satsar jag vidare mot lördag. Dags för personligt rekord på milen då istället. Om banan är uppmätt...

Räknas personliga rekord även på träning? Eller måste det vara på tävling?


Ok då! Bjuder även på en hundbild även om det inte hör hemma på denna sidan:


TelefonJack? -Ja tack :D

Sist vill jag också passa på att önska alla lycka till som ska springa i Stockholm imorgon!

Och kom ihåg. Nu är det bara 15 dagar kvar till vårat gemensamma långpass...



Äntligen hemma..

Efter att ha jobbat så gott som hela dagen igår somnade jag som en stock på kvällen vid 22.30. Upp vid 5 på morgonen idag för jobb, och efter det en sväng till Lerum med mor och far + flickvän. Men NU är jag hemma igen. Trött, tröttare, Alexander. Men dags att vakna till liv nu så ska springa en liten runda : )

Besviken.

Är fortfarande väldigt besviken på att det inte var korrekt uppmätt.

Direkt efter.

Direkt efter loppet blev det käk! Karin uppmärksammade att till och med vattenflaskan satt kvar på armen!



Du är bäst Karin!

Förresten så blir det mycket jobb imorgon.  Upp 4. Jobba 06.00 till 15.30. Hem 2 timmar, sen jobb till 22.00.

Blodomloppet. 34.21.

Då var det avklarat. Blodomloppet. Jag och Karin cyklade bort till Slottsskogen vid 17-tiden, 1 timma före start. Där skulle vi möta upp David, Danielle och Artfors. Sen träffade vi även Marie mf. så vi blev ett stort gäng. Jättetrevligt! Vädret kunde inte varit bättre, och stämningen var på topp. Hos alla utom David som stukade tån igår haha.

En kvart före start gled vi in och intog startposition. Lyckades ta mig ända fram så det kändes bra. Enligt arrangörerna skulle sträckan vara uppmätt. 10 km! Så då lägger man givetvis upp taktiken efter det också.

Vet inte vad jag skall säga om loppet? Det minst roliga jag har sprungit, men kul med allt folk ändå. Huvudet var inte riktigt med idag kände jag, men lyckades hålla ett bra tempo ändå. Efter 8,8 km får jag syn på David och Danielle, och tänker, vafan, borde inte de stå närmare målområdet? Tittar upp och får syn på målet en bit framför mig. Här har man "sparat" krafter för att kunna ge järnet sista km, och så går man i mål på 9.1 km! Allt enligt min Garmin, och även flera andras klockor. Bra jobbat ÖIS. Bra mätt! Känns bra att betala för att springa 10 uppmätta km, ta i så man nästan stupar för att man vill lyckas slå nytt PB. Och så är banan 9.1?

Men men. Sprang in på 34.21 enligt min klocka. Hade blivit nytt PB om jag sprungit vidare, men nu blev det icke så. Nya tag mot Potatisjoggen i Alingsås nästa lördag. Då är det dags att putsa rekordet.

Att slå nya rekord är en grym känsla. Känna att all träning ger utdelning. Men nu blev det inget nytt rekord på 10km. Det hade blivit det. De är jag säker på. Men nu blev det inte så ändå pga, en arrangörsmiss.

Även Karin gjorde en kanoninsats och sprang in på 42.27. Även hon besviken över mätningen av banan.
Karins tid är officiell, dock inte min!

Men har varit en bra dag. Funderar på att gå med i IK Jogg på allvar nu!



Medeltempo: 3,49 / km.
Puls: 177 slag / min.


Någon mer som sprang idag? Era tankar?

Varmt.

Klarblå himmel och solen steker på. Precis som det var under Göteborgsvarvet. Men starttiden idag är inte innan 18.00 och sträckan är endast 1mil. Så laddar upp med massa vatten just nu. Även köpt lite Maxim Gel på Team Sportia. Eller rättare sagt, Karin har köpt till oss båda.

Så önska mig lycka till!

Tror det kan behövas idag...



1 dag kvar.



Förhoppningsvis står man längst fram när starten går.

Kollar runt.

Befinner mig i Tranemo idag. Vädret är uselt. Ringer Karin, i Göteborg är det kalasväder! Kul.
Blev ingen träning idag, bestämde mig för att "toppa" formen till morgondagen istället. Känns nödvändigt när man antagligen inte kommer kunna ta sig fram. : ) .

Förövrigt så har jag kollat runt lite på internet efter nya skor. Helt sjukt att skor är så dyra i Sverige. Många hundringar att spara om man beställer. Men å andra sidan kan man inte prova dem då. Kanske blir helt fel storlek man får? Men får se hur det blir!


En sådan keps skall jag investera i. Det är säkert!

Tidigare inlägg
RSS 2.0