PainIsTemporaryGloryIsForever

Karins blogg! Min kära flickväns sida. Skriver om allt möjligt men mest löpning. Och mig givetvis : )

Andreas Falk. Han satsar på att bli världens bästa ultralöpare. Grymma prestationer han har åstakommit.

RunnersGear. Har allt som man behöver inom löpning.

MirandasMinut. Skriver om löpning. Sprungit 71km, i sträck.

Blev en runda även idag, uppe i Änggårdsbergen. 11,5km i ett väldigt lugnt tempo. 6.11min / km mot gårdagens 3.50 min / km. Sprang med gumman i 5km (hon sprang vidare på den vanliga rundan sedan), medans jag kände att det var dags för att utforska området lite mer. Och det kan man verkligen säga att jag gjorde. Blev bland annat lite äkta terränglöpning, men även lite bergsbestigning när vägen tog slut och omringad av berg. Att springa tillbaka är ju något av det tråkigare som finns så det fick bli uppför, och efter många om och än fler men så hittade jag tillbaka till en stig igen! Måste säga att det känns lite i höger smalben just nu så det känns rätt bra att vila från löpningen imorgon. Får bli ett pass på gymmet istället. Avslutade kvällen med att tillaga "Pasta tricolore med kryddkorv". Här följer några bilder från dagens runda och maten därefter!

All info om dagens runda hittar man HÄR!

Blev en 14 plats igår av 800. Känner mig rätt så pigg idag ändå! Ikväll blir det en runda här i skogarna igen. I eftermiddag ska vi ut och gå med Andreas, Sofia och Buster.

Förväntade mig inget kanonresultat idag. Hört att det var en tuff runda. Men gick ut hårt och ökade succesivt. Blev nytt personbästa, och vann om man bortser från elitlöparna. Slog även någon från eliten. Känns grymt kul nu! Börjar fundera över var gränsen går. Blev även en intervju efter loppet vilket kändes lite extra kul. Placering är fortfarande oklart. Drog hem direkt efter loppet.

Även Karin sprang. Tycker hon gjorde det bra, men hon var lite besviken efteråt. Men man kan inte alltid ligga på topp. Tycker om dig ändå! Här under är en bild från före loppet. David, Karin och jag. Fotograf: DENNY!

Snart är det dags för dagens lopp! Känner mig inte riktigt i form men det kommer säkert gå bra ändå. 10,6km är det vi skall springa. Normalt hade jag kanske sprungit det på runt 41 min, men inte detta lopp. Ska visst vara mycket backar. Bland annat en backe som är 1,5km lång. Här under kan ni se bansträckningen. Och under den finns en bild på höjdskillnaderna i loppet.

Här kommer några bilder från Fålerundan! Backen som syns på de nedersta korten brukar kunna vara riktigt seg. 1km lång. (Hela denna rundan är antingen 13km eller 17.5km. Beroende på om man springer runt Tranemosjön i slutet.)

Fick bli en vilodag idag då jag varit på kurs hela dagen. Blev trots allt en sväng till Team Sportia. Snackade lite med en kille där som antagligen är Göteborgs bästa och trevligasta säljare. Han fixade fram lite lagligt dopningsmedel till mig som han tyckte jag skulle prova. 35kr. Nu blir antagligen farsan nervös när han läser detta haha.

Blev 13km till idag. Sammanlagt 66km sedan i söndags. Sprang med Karin idag och det blev ett väldigt lugnt träningspass faktiskt. Skönt det också ibland. Annars så känns formen grym just nu!
Imorgon ska jag iväg på kurs, så lite oklart hur det blir med träning då. Eventuellt hinner jag med ett gym-pass där på kvällen. Sen på lördag så blir det Näset-loppet. Trevligt! Hoppas dock att vi slippet regnet. Dagens runda är inte så mycket att läsa om, men finns trots allt HÄR.

Kvällen avslutades hos Andreas och Sofia. var mycket trevligt, och väldigt god mat. Och Buster var som vanligt störtskön!

Blev 17,5km idag. I ca 12km sprang jag med Karin. Då höll vi ett tempo på strax under 5 min / km. De resterande 5,5 km höll jag ett tempo på ca 4 min / km. Sammanlagt tog dessa 17,5 km 1 h och 21 min. Bättre tempo än jag höll på Varvet förra året vilket jag är väldigt nöjd med. Iofs 3,5 km kortare, men kände att jag hade rätt mycket till att ge. Mina förväntningar inför Varvet byggs upp allt mer! Tog även lite kort under turen idag, och dessa kommer snart upp! Blev riktigt imponerad av gumman som höll ett väldigt bra tempo de 12 km som vi sprang ihop. Bra jobbat!
Imorgon blir det en ny löptur. Därefter väntar tackosbesök hos Andreas, Sofia och Buster!

HÄR kan ni se allt om dagens runda!

Blev ingen löpning idag, däremot en sväng på gymmet. Ingen höjdare men det måste göras ibland! Imorgon däremot väntar med stor sannolikhet ett längre löppass. Härligt! Sen lite kortare på torsdag och så tävling på lördag. Blir nice. Även Karin och David ska  springa så det kommer bli trevligt. Eller trevligt, det är det väl först efteråt.

Dags att ta tag i det här med intervallträning snart också..

Så här dagen efter långloppet igår så var det tänkt att bli ett återhämtningspass eller vad man kan kalla det. Men just för tillfället tillåter inte mina ben något sådant. Fråga bara Karin om ni inte tror mig. Så från att legat en bit över 4min/km i 30 min så ökade jag takten till under 4min/km de resterande 26min. Blev sammanlagt 13km idag. Löpningen går fruktansvärt lätt just nu så bara väntar på ett bakslag. Kommer jag kunna fortsätta att träna ostört dessa 3 veckor fram till Göteborgsvarvet kommer jag bli grymt besviken om jag inte kommer under 1.40. Det finns inte. Om man nu inte skulle dra på sig en förkylning eller nåt. Då är det inte så mycket att göra åt. Men som sagt. Allt över 1.40 är en stor besvikelse. Dagens runda kan man se här! Lägg märke till den fina pulskurvan.

Anmäld till Blodomloppet och Lidingöloppet nu också. Känns bra.

... HÄR!

Då var Vättlefjälls 25 km avklarade. Enligt min klocka var rundan dock 23 km. Men vilken runda. Vi startade 06.40 ungefär. Karin fick hålla tempot, så jag höll till några meter bakom henne och agerade fotograf samtidigt. Riktigt vacker natur var det. Helt grymt! Sen var man tvungen att stanna till lite snabbt på 3 ställen för att stämpla, för att på så vis kunna visa upp att man sprungit hela rundan. Rätt så exakt 2h och 30 minuter senare var vi tillbaka. Detta lär lätt bli en tradition för oss. Här följer lite bilder från rundan:

 

Klockan är snart halv tio och jag är riktigt laddad inför Vättlefjäll imorgon. Är som sagt ingen tävling, så start sker mellan 06.30 till 09.30. Men löpare ombeds starta tidigt då det kan vara svårt att komma fram på vissa ställen. Så blir till att ställa klockan på 05.00. En söndag! Alltid svårare att springa så tidigt men blir en kul grej. Jag och Karin har packat klart det mesta nu. Ska bara fixas lite käk också. Blir även till att inviga vår nya Salomon-ryggsäck imorgon också. Och klockan är laddad, så all info kommer upp under eftermiddagen.

Imorgon åker jag och gumman till Vättlefjäll. Här kommer lite bilder därifrån. Kommer även ta lite egna kort under löpturen imorgon som förhoppningsvis dyker upp här.

 

Blev en runda med gumman i Änggårdsbergen idag vid 18.00. Fin runda med mycket backar. Provade lite nya stigar vilket gav ännu fler backar. Blev sammanlagt 9.6KM. Hela rundan kan man se HÄR. Uppe i högra hörnet på sidan kan man sen välja metrisk. 2 dagar kvar till 25KM i Vättlefjäll. Ska bli trevligt! Inhandlat en fin löpar-ryggsäck idag också ihop med Karin.

Eftersom jag ska hjälpa Andreas och Fia och slänga ut massa gamla möbler och dylikt idag så fick det helt enkelt bli en morgonrunda. Nämligen första rundan med nya klockan. Blev 10.36km, med medeltempot 4.13m / km. För all info om denna runda så klicka HÄR!

Måste anmäla mig till Näset-lopper också. Får bli till helgen helt enkelt. Då ska vi även investera i en riktig löparryggsäck!