PainIsTemporaryGloryIsForever

Här följer mina mellantider från Göteborgsvarvet. Ser helt ok ut om jag får säga det själv. Gick ut hårt och ökade succesivt.

Start (0 km)	00:00:00	00:00
Majorna (5 km)	00:21:44	04:20
Lindholmen (10 km)	00:43:18	04:19
Nordstan (15 km)	01:04:54	04:19
Linnéstaden (20 km)	01:25:40	04:17
Mål (21 km)	01:29:50	04:16

Idag lyxade jag till det med sovmorgon till 10.30. Tänkte nämligen låta kroppen vila idag, och då speciellt bena. Så har fixat lite med sidan. Känner att även den blir bättre och bättre, men precis som med löpningen så kan det bli mycket bättre. Tips om vad man kan göra mer?

Klockan 22.00 ikväll går jag på helgledigt. Ryktas om att det öppnats / eller ska öppna en ny sportkedja i Sisjön? XXL Sport eller något liknande. Ska under helgen ta reda på om detta stämmer.

Imorgon däremot blir det nog ett långpass med Karin.

Strax mat, sen jobb.

Suttit och funderat lite över Göteborgsvarvet. Vad som kan bli bättre, och vad som borde göras tills nästa år för att kunna förbättra sig. Och kommit fram till att det är en hel del som kan bli bättre!

• Vädret. Vädret var i och för sig helt kanon! 25 grader varmt och strålande solsken. Men. Det är inte det optimala vädret när man springer. Jag trivs som allra bäst när det småduggar lite. Otroligt skönt att springa då. Så får gärna vara några gradet kyligare nästa år.
• Förkylningen. Kanske inte det optimala att dra på sig en förkylning 3 dagar före Varvet. Men inte heller detta är något som är jättelätt att påverka.
• Ömmande smalben. Har de senaste veckorna fått ont i högra smalbenet. Antagligen en benhinneinflammation, eller en överansträngning. Fortfarande lite oklart. Men detta påverkade knappt något. Känner inte av det de minsta efter 1km. Fast ändå har man det någonstans i bakhuvudet att bena inte är helt 100.
• Startgrupp. Startade i 1B i år. Dessvärre långt bak i gruppen vilket gjorde det hela väldigt trångt ända fram till Hisingen. Så mitt mål tills nästa år är att starta i 1A istället. Borde vara lite mindre folk där tycker man.
• Löparklubb. Gå med i en löparklubb. Träna lite mer seriöst och kanske även skaffa mig en äkta löparstil. Eller vad säger du Karin?

Blev en lite kortare runda igår på 8 km. Lite småförkyld ännu så vågar inte ta ut mig helt och hållet. Höll ett 4.30 tempo genom hela rundan, vilket är ett rätt behagligt tempo om jag få säga det själv.

Har lite ont i högra smalbenet just nu. Hoppas på att det går över, annars måste jag vila ett tag. Dessutom har jag 4-5 naglar som nog sett sina bästa dagar. Varvet knäckte dem : )

Om en vecka är det i alla fall Blodomloppet. Kommer bli kul. Går i Slottsskogen så det är gångavstånd dit. Skönt. Nu ska jag iväg en sväng till gymmet innan det är dags för jobb.

Idag är man inte kaxigast i Göteborg. Det är en sak som är lika säker som att Elfsborg inte kan spela fotboll på äkta gräs. Ont i ben, armar, nacke, ja nästan överallt. Kan nog bero lite på att jag inte har den ultimata löparstilen heller.
Men glad är jag! När jag nu lyckats ta mig under 1.30 så får jag börja spåna på ett nytt mål tills nästa år på halvmaran. Förutsättningarna var ju inte de bästa så det går garanterat att putsa till det än mer. Kan bara säga att det är kul att springa när träningen ger resultat. Både för mig och smurfen. Sen att vi köpte oss varsin Garmin Forerunner 305 gjorde inte det hela sämre. Tvärtom! Blivit än roligare att springa sedan dess.

Tog ett par mobilbilder under dagen också, därav den dåliga kvalitén:


David nära målgång!

Trodde inte på någon kanontid idag med tanke på förkylningen. Att solen dessutom stekte på som aldrig förr gjorde inte det hela bättre. Tufft att springa i sådan värme, men riktigt skoj med all publik. Ca 200.000 ryktas det.

Var riktigt många som stupade idag, antagligen pga. värmen. Gäller att dricka hela tiden, annars kan det lätt gå åt skogen.

Men kände efter 4-5km att jag hade en hel del att ge. Tänkte att det kanske går att komma ner på 1.35 trots allt. Så körde på, efter 14 km ökade jag tempot. Kände att jag kan nog närma mig 1.30 till och med om inget oplanerat händer med kroppen.
Men oj vad solen stekte på. Drack på varenda vätskestation utom den sista. Då tog jag mitt egna vatten som jag hade med mig. Med 3 km kvar förstod jag att det kan faktiskt gå att komma under 1.30 om jag ökar ytterligare. Så var bara att öka farten. Bena kändes grymma idag! Tog mig i mål på 1.29.50. YES! Under 1.30. Nästa år hoppas jag på att slippa sjukdom sista dagarna innan varvet.

Och min kära sambo putsade sitt rekord med närmare 6 minuter. Helgrymt! Så jäkla glad för hennes skull! I mina ögon är hon bäst. Bra jobbat!

Kommer lite bilder sen också. Och ännu mer om denna Varvet-fest imorgon!
Nu blir det snart TACOS.

Förresten, här kan ni se min RUNDA!

Idag var det dags. Har inga större förhoppningar då jag varit sjuk sedan i onsdags. Men har inte feber och inget halsont idag så gör ett försök. Startar 13.33, Grupp 1B. Kommer gå ut hårt, öka succesivt (precis som svärfar lärt mig), och antingen håller det, annars så tar jag taxin tillbaka haha. Lite jobbigt att det är så jäkla varmt ute bara. Skönare att springa när det regnar lite...

.. för att avvakta tills ikväll angående Göteborgsvarvet. Känner mig trots allt liiiiiiite piggare idag än igår. Men dumt att springa om man inte känner sig 80% frisk i alla fall. Tänker inte springa bara för att ta mig runt. Utan för att få en bättre tid än förra året, och då måste jag känna mig rätt pigg!
Cyklade ner en sväng till mässan nyss med gumman igen. Så har fått i mig lite frisk luft nu också.  Betydligt skönare ute idag än igår kan jag lova. Får gärna bli 5 grader kallare också...

Ev. starttid imorgon är 13.33.

Blir tacos imorgon kväll, det är en sak som är säker. Då kommer nämligen D&D&D hit! Trevligt värre!

Kommer antagligen bestämma mig imorgon eftermiddag hur det kommer bli på lördag. Springa eller inte springa.

Ont i halsen. Bra planerat. Inte varit sjuk på ett halvår, så nu 3 dagar före Göteborgsvarvet får man ont i halsen. Men hoppas verkligen att det försvinner!

Inte sprungit något idag. Men hunnit med gymmet en sväng och att sätta i mig en halv chokladkaka! Men bjuder på en bild. Från Näsetloppet.



Imorgon väntar sista löppasset före Göteborgsvarvet. 1 mil eller något liknande tror jag.

Ja, 5 dagar kvar. Efter 4 mil de två senaste dagarna så kändes kroppen seg idag. Funderade allvarligt på att hoppa över löpningen idag faktiskt. Men kände samtidigt att det vore gött med en riktig genomkörare inför Varvet. Så fick bli 7,74km i bra tempo, eller mycket bra tempo om jag får säga det själv. Närmare bestämt 3.47min / km i snitt och en medelpuls på 167 slag / min. Känner att alla långdistansträningar som jag och Karin haft börjar ge resultat. Lättare att hålla ett högre tempo på kortare sträckor nu. Riktigt kul att springa när resultaten bara blir bättre och bättre. Även Karin har förbättrat sig en hel del, och därmed är det roligare att springa med henne också.

Högervaden mår sådär just nu. Men nu kommer den få vila lite fram till lördag vilket antagligen gör susen!

Har funderat lite över vad som egentligen är roligast? Att springa 1 mil, eller längre sträckor? 1 mil kan ju trots allt de flesta springa. Givetvis olika snabbt. Men längre lopp är lite mer utmanande. Se hur långt man kan springa? Pressa en själv till det yttersta och sen lite till. Lidingöloppet i september är på 3 mil. Ska bli grymt skoj! Men inom ett år hoppas jag på att jag sprungit längre än 5 mil. Vet inte om Karin tycker jag är galen när jag börjar prata om 5 mil, eller om hon vill följa med på resan? Hoppas givetvis på det sista...

... men jag älskar dig även annars!

Fick lite klagomål från min kära sambo i torsdags när jag bestämde vilken runda vi skulle springa. Hon menade att det knappt gick att springa på vissa ställen. Och det är sant, hon hade en poäng med det hela. Så idag var det hennes tur att bestämma runda. Och om det inte gick att springa på vissa ställen i torsdags, så kan jag säga att det gick knappt att gå på vissa ställen idag. Knappt stå upp ens!  Fast jag har inget emot det, tycker bara det är roligt med nya löprundor. Speciellt när vi dessutom springer vilse. Eller inte vi, Karin sprang vilse. Jag sprang bara efter henne.
Att det inte gick så snabbt idag är med andra ord inte så konstigt. Ny runda, svår terräng, och en flickvän som hade lika bra koll på vart vi var som jag har koll på läkemedelskemi. Fast det spelar ingen roll när det är så fint som det är här uppe i Änggårdsbergen. Med tanke på att det inte alltid gick så snabbt så agerade jag lite fotograf idag också. Undra om det är någon som har något finare ställe att springa på egentligen?

Imorgon är tanken att jag skall springa strax över milen. Snabbt. Eller hyfsat snabbt i alla fall. Ett sista löppass med bra tempo innan Göteborgsvarvet. Men det är alltså tanken. Har 4 mil i bena nu efter dessa två dagar. Strax över 26km igår, och strax under 14km idag. Så får helt enkelt se hur bena mår imorgon.

Och så var det de här med att vi
var vilse. Bilden här under säger
det mesta. Kan ni tänka er?
Karin såg en stig där...




Som ni kan se här ovanför så stötte vi på en familj som var ute och
vandrade. Lägg märke till lillkillen, strax höger om den vänstra
gåsen. Han hade lika bra koll på läget som Karin kändes det som...
Hennes syn på rundan kan ni se här! Karins alltså.



Ännu en familj som vi stötte på!

Fint ska det va!

Har suttit och kollat upp alla de tävlingslopp som jag sprungit hittils. Ser rätt bra ut får jag lov att säga.

Prinsens Minne, Halmstad 08 (1mil) 40,45min
Prinsens Minne, Halmstad 09 (1mil) 39,09min

Midnattsloppet 08 (1mil) 41,54min
Midnattsloppet 09 (1mil) 40,06min

Göteborgsvarvet Seedningslopp 09 (1/4-mara) 43,58min
Göteborgsvarvet Seedningslopp 10 (1/4-mara) 40,46min

Göteborgsvarvet 09 (1/2-mara) 1h,40min,55sek (PB)

Lerumsloppet 10 (1mil) 38,35min (PB)

Näsetloppet 10 (1/4-mara) 40,13min (PB)

På lördag var tanken att man skulle förbättra sitt 1/2-mara resultat också.

Blev en sväng till gymmet innan idag. Sen lite senare idag ska vi ut och springa en runda också. Fint ska det va!

Här kommer bilder från dagens runda. Endel är mer suddiga än andra beroende på att kameramannen (jag) inte alltid orkade stanna upp.

Klockan är strax efter ett och vi har hunnit med massa idag! Gick upp 06.10 och 07.30 startade vi dagens löppass. Precis som planerat. Tog bilen upp till Sisjöns scoutstuga, och väl där började vi springa längs Sandsjöbackaleden. Vi har aldrig sprungit den sträckan innan så vi sprang på i 9 km innan vi vände tillbaka. Väl på tillbaka vägen tog vi även 2 varv runt själva Sisjön, så när vi kom tillbaka till bilen visade klockan 21 km. Men kände mig rätt fräsch i kroppen så jag sprang de 5 km därifrån och hem också. Sammanlagt strax över 26 km vilket är nytt distansrekord för mig. Men det kommer snart slås, tro mig. Rätt så tuff terräng var det också (förutom de sista 5km) så ett medeltempo på 5.51 satt fint. De 5 sista låg under 4.30 så krafter fanns det kvar. Dessa krafter har ja stora planer att göra slut på om en vecka.

Distans: 26,19km
Medeltempo: 5,51min / km
Medelpuls: 139slag / minut

Sen när man kom tillbaka så kom morsan och farsan förbi också vilket var väldigt kul. Blev en sväng ner till Frölunda Torg där vi gick i lite affärer och åt god mat på "David Bagare". Nämligen bakpotatis med räkröra. Farsan hittade även ett par gåskor på Team Sportia. Och just då fick vi syn på att dom hade ett kanonerbjudande, köp 3 par skor, betala endast för 2.  Så jag och Karin köpte nya löparskor också. Och betalade bara för ett par. Fint ska det va! Så nu har man två par löparskor här hemma. Köpte ett par Asics Gel 1150 för ett par veckor sedan, och nu blev det ett par Asics Gel Landreth. Känns bra att ha 2 par skor att skifta med nu när man bara springer mer och mer. Här nedanför kan ni se dem. Rätt lika!



Så har varit en väldigt bra dag hittils, och förhoppningsvis kommer den fortsätta så!

Imorgon har vi bestämt oss för att gå upp tidigt och ge oss ut och springa. Blir ett långpass om allt går som vi tänkt. Härligt! Precis en vecka före Göteborgsvarvet och allt. Nästa vecka blir det eventuellt lite lugnare, för att sedan på lördagen förbättra min tid på halvmaran.

6 juni anordnas X-trail här i Göteborg. Närmare bestämt i Skatås. Denna tävling består av 12km riktigt tuff terräng, och startar uppför en slalombacke. Tanken var att jag skulle deltaga här, men så blir det inte! Noel skall nämligen döpas samma dag : ) .
Hittade nu istället en annan tävling jag hade velat vara med i. Göteborg Trail Running som anordnas av Salomon. Men min kära flickvän påpekade att inte heller här kunde jag vara med. För då är vi förhoppningsvis i Norge och vandrar! Bjuder på ett par bilder därifrån också.

Måste i alla fall hitta lite nya utmaningar till sommaren. Helst längre än 1 mil. 1 mil tar slut alldeles för snabbt och ses inte som någon utmaning längre.

Härligt med en ledig dag. Efter att Karin hade släpat med mig bland massa butiker så "släpade" jag med henne ut på en löptur. Ville visa henne lite vart jag sprang förra gången när jag sprang själv. Men mitt lokalsinne är ungefär lika bra som hos en vandrande pinne. Blev inte alls som förra gången jag sprang. Men blev en rätt fin runda ändå, även om man fick gå en hel del. Men tog oss runt och det blev till slut 11,5 km på en tid som vi inte nämner här. På lördag planerar vi att springa en längre runda på förmiddagen uppe vid Sisjön. Så då blir det nog på med ryggsäcken också. Fint ska de va!
Men tog ett par kort under dagens runda också, och här kommer några av dem:

Ska strax iväg på en löprunda med gumman. Kommer kanske agera lite fotograf också om hon så önskar. Sedan ikväll blir det bio. Nämligen Clash Of The Titans 3D.